آشنائی با عضلات پا : عضلات پای انسان به سه دسته کلی تقسیم می‌شوند: عضلات ران، عضلات ساق و عضلات مچ پا. این عضلات با هم کار می‌کنند تا به شما امکان دهند بایستید، راه بروید، بدوید، بپرید و حرکات پیچیده‌تری انجام دهید. در اینجا یک مرور اجمالی بر هر یک از این نواحی ارائه […]

به گزارش پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از پایگاه خبری نوداد کاهش وزن سالم این است که طی یک هفته، نیم تا یک کیلوگرم کم کنید و نه بیشتر. هرچند شاید به نظر برسد این روند کاهش وزن، سرعت کمی دارد؛ اما در واقع به شما کمک می‌کند وقتی به وزن ایده‌آلتان رسیدید، آن […]

به گزارش پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از وبسایت موسسه حقوقی امید نوید ،بازی و ورزش یکی از عوامل مؤثر در رشد جسمانی، اجتماعی، ذهنی و عاطفی کودک است و انجام ورزش مناسب، برای هر سن ضروری است. کودکان پیش از بلوغ، نیازهای روانی و تمرینی ویژه‌ای دارند؛ این گروه از کودکان به طرز […]

تمرینات هوازی وجایگاه آنها در رشته بدنسازی امروزه یکی از مباحث داغ است و سوالات زیادی در خصوص نحوه اجرا و زمان ونوع آن در بین علاقه مندان به رشته بدنسازی مطرح است . نظرها در مورد تمرینات هوازی گوناگون است و هر مربی توصیه های خاص خود را دارد بنده در این مقاله سراغ […]

تمرین عضلات پشت بازو و پرورش آنها همیشه جذابیت و اهمیت خود را بین طرفداران رشته بدنسازی داشته است ، چند سال پیش مطلبی در مجله فلکس از رونی کلمن خواندم که تأکید کرده بود برای داشتن عضلات سینه قوی و توسعه یافته باید ابتدا پشت بازوی قوی داشته باشید . دراین مقاله آنالیز خود […]

هورمون های پپتیدی هورمون های پپتیدی گروه ششم از داروهای ممنوعه را تشکیل می دهند و اخیرا فهرست آن طولانی تر شده است یک بار دیگر هورمون های پپتیدی و آنالوگها و ترکیبات شبیه به آنها راکه از سوی کمیته بین المللی المپیک در ورزش ممنوع اعلام شده است مرور می کنیم: ۱. گنادوتروپین جفتی […]

مسلما توضیح کامل درباره رتک تک آنها از حوصله این مبحث خارج بوده و فقط داروی محرک پرمصرف یعنی آمفتامین ، کوکائین ، کافئین استریکنین، متیل فنیدات، افدرین و پمولین در اینجا توضیح داده می شود. ترکیبات فوق بیشتر در رشته های دو و میدانی، دوچرخه سواری و فوتبال که لازم است ورزشکار مسافت طولانی […]

یکی از روشهای دوپینگ در میان ورزشکاران دوپینگ خونی است. این روش برای اولین بار در المپینگ مونترال ۱۹۷۶ توسط لاسه ویرون دونده فنلاندی بکار گرفته شد. ولی گزارشاتی وجود دارد که نشان می دهد این روش در سال ۱۹۴۷ نیز مورد استفاده قرار گرفته است. بطور کلی روش دوپینگ خون بدینترتیب است که چند […]

دوپینگ نوعی تقلب در ورزش است و هیچگونه جایگاه مثبتی در ورزش ندارد و به همین دلیل نیاز به آن هیچگونه الزامی نیست ولی در بعضی موارد دیده می شود که بعضی از ورزشکاران برای رسیدن به سکوی قهرمانی دست به دوپینگ می زنند بدون آنکه بدانند چه اثرات بدی بر روی آنها خواهد داشت […]

PROTEIN PS: WEIGHT ARE APPROXIMATES / FOODS ARE COOKED UNLESS SPECIFIED OTHERWISE FOOD NAME WEIGHT/PORTION PROTEIN CARBS FATS FIBRE KCALS CHICKEN BREAST ۱۰۰ GRAMS ۳۰ ۰ ۸ ۰ ۱۹۵ TURKEY BREAST ۱۰۰ GRAMS ۳۰ ۰ ۳ ۰ ۱۵۱ FILLET STEAK ۱۰۰ GRAMS ۲۸ ۰ ۱۰ ۰ ۲۰۵ SALAMON ۱۰۰ GRAMS ۲۵ ۰ ۸ ۰ ۱۸۲ […]