۱. با یک صبحانه سالم شروع کنید آیا می دانستید که نخوردن صبحانه می تواند منجر به افزایش وزن شود؟ مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه خطر چاقی در دوران کودکی را کاهش می دهد و رفتارهای فعالیت بدنی کودک را بهبود می بخشد. کودکان به صبحانه نیاز دارند تا بدن خود را […]

چاقی در کودکان اینروزهای یکی از اپیدمی های شایع گردیده است. و به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی کودکان کشور ما تأثیر گذاشته است. تحقیقات نشان می دهد که کودکان دارای اضافه وزن و چاق بیشتر احتمال دارد تا بزرگسالی چاق بمانند. همچنین خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا […]

به گزارش پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از ایسنا،چاقی یکی از چالش‌های مهم برای سلامت است و در دنیای امروز نیز شاهد افزایش چاقی هستیم و در همین راستا تمایل افراد برای رفتن به زیر تیغ جراحی به شرط خوش اندامی افزایش پیدا کرده است. امروزه شاهد افزایش انجام جراحی‌های لاغری همچون «اسلیو معده»، […]

مدت زمان ماندگاری استروئیدهای آسم در سیستم شما بستگی به نوع دارویی دارد که مصرف می کنید. برای مثال، می‌تواند متفاوت باشد که آیا داروی استنشاقی مانند Advair (فلوتیکاسون و سالمترول) مصرف می‌کنید یا یک کورتیکواستروئید خوراکی (مانند پردنیزون). نیمه عمر یک داروی استروئیدی تعیین کننده مدت زمان گردش آن در بدن شما است. این […]

مقدمه در طی چند سال گذشته، پپتیدها به یک کلمه کلیدی در صنعت تناسب اندام تبدیل شده اند. این تکه های پروتئینی ریز که به دلیل توانایی خود در تقویت رشد عضلانی و کمک به کاهش چربی شناخته می شوند، موجی را در بین ورزشکاران و بدنسازان ایجاد می کنند. اما همانطور که در مورد […]

استروئیدهای آنابولیک هورمون های مصنوعی هستند که به رشد و ترمیم بافت عضلانی کمک می کنند. آنها از هورمون جنسی مردانه یعنی تستوسترون تقلید می کنند. کاربردهای پزشکی قانونی برای استروئیدهای آنابولیک وجود دارد. پزشکان آنها را برای درمان مشکلات هورمونی (مانند بلوغ تاخیری در مردان یا از دست دادن عضلات ناشی از بیماری هایی […]

زمان بهینه برای مصرف کراتین می تواند در روزهای تمرین و روزهای استراحت متفاوت باشد. نزدیک کردن آن به زمانی که ورزش می کنید، چه قبل یا بعد از آن، ممکن است مفیدتر باشد. کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است. کراتین مولکولی است که به طور طبیعی در سلول های بدن وجود […]

یوهیمبین یک آلکالوئید طبیعی است که در درخت Pausinystalia yohimbe و گیاه Rauwolfia serpentina یافت می شود. یوهیمبین یک ترکیب محرک است که در درجه اول بر روی گیرنده های آلفا-۲-آدرنرژیک در بدن اثر می گذارد. یوهیمبین به دلیل خواص چربی سوزی و فواید آن برای اختلال عملکرد جنسی مردان ترویج می شود. اگرچه یوهیمبین […]

بیایید تحقیقات فعلی را در مورد تعداد ست‌های بلند کردن هر گروه عضلانی در هفته برجسته کنیم. بدون شک حجم یکی از محرک های برتر هایپرتروفی است، اما آیا ست های بیشتر همیشه باعث رشد بیشتر می شود؟ حداقل دوز موثر چقدر است؟ اجرای حجم تمرین مطلوب هفتگی برای هر عضله برای هر کسی که […]

در گذشته، ۶-۱۲ تکرار قانون اساسی برای تمرین هایپرتروفی بود، اما تحقیقات امروز چیز دیگری را نشان می دهد. پس از جستجو در اینترنت برای محدوده تکرار ایده‌آل برای آموزش هیپرتروفی، احتمالاً با جدول‌های زیادی مواجه می‌شوید که همگی محدوده‌های تکرار را به یک شکل نشان می‌دهند: قدرت: ۱-۵ تکرار با بار زیاد هایپرتروفی: ۶-۱۲ […]