بسیاری از ورزشکاران با دقت فراوان روی برنامه‌های تمرینی خود تمرکز می‌کنند و طیف وسیعی از تمرینات را برای افزایش قدرت و به حداکثر رساندن عملکرد انجام می‌دهند. بخش حیاتی اما گاهی نادیده گرفته شده هر برنامه تمرینی، استراحت و ریکاوری است. جسیکا یتون، فیزیوتراپیست در کلینیک UCHealth SportsMed در استیمبوت اسپرینگز، گفت: «ریکاوری به […]

تستوسترون یک هورمون جنسی است که دربدن مردان تولید می‌شود، اما در مقادیر کمتری توسط زنان نیز تولید می‌شود. این هورمون از گروه اسپرماتوژنیک استروئیدها (گروه هورمون‌های جنسی) است و نقش بسیار مهمی در تنظیم ویژگی‌های جنسی نرم انسان دارد. تستوسترون مسئولیت‌های بسیاری را در بدن بر عهده دارد، از جمله: ۱. تنظیم رشد عضلات […]