بدن انسان دارای ۲۰۶ استخوان است. این استخوان‌ها در سر، گردن، سینه، شکم و لگن، دست، پا و بقیه بخش‌های بدن قرار دارند. آنها وظایف مختلفی از جمله حمایت از بدن، تولید خون، ایجاد حرکت و… را برعهده دارند.

بلندترین استخوان در بدن انسان، استخوان ران است که بلندی بیشترین استخوان در بدن انسان را دارد. این استخوان به عنوان استخوان بزرگ و قویی در بخش پایینی بدن واقع شده و وظیفه حمایت از وزن بدن و حرکت را بر عهده دارد.

از طرف دیگر، کوتاهترین استخوان در بدن انسان، استخوان استخوانچه گوش است که در بخش داخلی گوش قرار دارد. این استخوان به عنوان یکی از استخوان‌های کوچکتر و مهم بدن، نقش مهمی در فرایندهای شنوایی ایجاد شده‌است.

سیستم اسکلتی بدن از استخوان‌ها تشکیل شده است که عمدتاً به پشت و دور سینه و ران و دست قرار گرفته است. استخوان‌ها وظیفه پشتیبانی برای بدن را داشته و حرکات بدن را ممکن می‌سازند. همچنین، سیستم اسکلتی از استخوان‌های جمجمه که مغز را محافظت می‌کنند نیز تشکیل شده است. سیستم عضلانی بدن به استخوان‌ها متصل شده و با کمک سیستم اعصاب، حرکات مختلف بدن را انجام می‌دهد.

استخوان‌های بدن به چند دسته اصلی تقسیم می‌شوند. این دسته‌بندی‌ها عبارتند از:

۱. استخوان‌های سر: این شامل استخوان‌های جمجمه، فک‌ها و عظام بینی است.

۲. استخوان‌های قفسه سینه: این شامل استخوان‌های سینه، استخوان‌های شوکه، استخوان‌های استوانه‌ای (ریب‌ها) و استخوان‌های شانه است.

۳. استخوان‌های فرامی: این شامل استخوان‌های بازو، استخوان‌های پا، مچ، دست و پا است.

۴. استخوان‌های جمجمه: این شامل استخوان‌های صورت و سر است.

این استخوان‌ها با هم، تشکیل ساختمان اصلی سیستم اسکلتی بدن را می‌دهند و به حرکت و پشتیبانی از بدن کمک می‌کنند.

استخوان‌های سر شامل جمجمه و استخوان‌های صورت می‌شود و وظیفه‌ها و نقش آنها بسیار مهم است. جمجمه مغز را محافظت می‌کند و مهمترین بخش این بخش از استخوان‌های سر است. استخوان‌های صورت نیز وظیفه حمایت از چشمان، بینی و دهان را برعهده دارند.

عضلات همچنین به همراه استخوان‌های سر هستند تا حرکات مختلفی ایجاد شود. برخی از عضلات مهم در این منطقه عبارتند از عضلات گردن، عضلات صورت و عضلات جوانب سر. این عضلات به حرکات سریع و صحیح، انعطاف پذیری و حفظ استقامت کمک می‌کنند.

در میان تنه، استخوان‌هایی از دسته‌های مختلف وجود دارند که به شرح زیر هستند:

۱. استخوان‌های ستون فقرات: این از ۲۴ استخوان تشکیل شده‌اند که به عنوان ستون فقرات شناخته می‌شوند و وظیفه اصلی آنها ایجاد ستون فقرات و حمایت از مغز و اعصاب است.

۲. استخوان‌های پهلو: این از استخوان‌های مختلفی تشکیل شده‌اند که به عنوان استخوان‌های لگن شناخته می‌شوند و وظیفه ایجاد پایه و اتصال بین بخش‌های مختلف بدن را دارند.

۳. استخوان‌های سینه: این شامل استخوان‌های دهانه‌ای و استخوان‌های شوکه است که وظیفه حمایت از دهانه‌ی سینه و ایجاد فضای لازم برای قلب و ریه دارند.

این استخوان‌ها به همراه ماهیچه‌ها و بافت‌های دیگر، تشکیل ساختمان اصلی بدن انسان را می‌دهند.

ار تباط سیستم ایمنی و دستگاه اسکلتی :

دستگاه اسکلتی و سیستم ایمنی انسان ارتباطات نزدیکی با یکدیگر دارند. اولین نقطه ارتباط بین این دو سیستم در تولید سلول‌های خون سفید است. نخاع استخوانی، بخشی از دستگاه اسکلتی، مسئول تولید سلول‌های خونی از جمله لنفوسیت‌ها، نئوتروفیل‌ها و سلول‌های منگی است. این سلول‌های خونی از دستگاه ایمنی بدن مسئول مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها هستند.

علاوه بر این، استخوان‌ها نقش مهمی در محافظت از مخاط‌های مختلف بدن دارند. به عنوان مثال، استخوان‌ها کلسیم را ذخیره می‌کنند و در صورت لزوم، این کلسیم را به جرم استخوانی تحول می‌دهند تا از بهبود شکستگی‌ها یا عوارض دیگر ناشی از ضعیف شدن استخوان‌ها محافظت کنند.

بنابراین، دستگاه اسکلتی و سیستم ایمنی از طریق فرایندهای زیستی مختلف به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم ارتباط برقرار می‌کنند تا از حفظ سلامت بدن اطمینان حاصل شود.

سیستم اسکلتی نقش مهمی در حفظ تعادل بدن ایفا می‌کند. این نقش بر اساس چندین عامل مختلف می‌باشد:

۱. سیستم اسکلتی به عنوان یک چارچوب سازماندهی شده، بدن را از یک سو به صورت ساکن نگهداری و از سوی دیگر، به حرکت‌های فیزیکی مختلف اجازه می‌دهد. این اجازه حرکت، از جمله توانایی برخاستن، راه رفتن، خم شدن و… را به شما می‌دهد.

۲. اسکلت بدن انسان، به‌طور مستقیم با سیستم عضلانی و عصبی هماهنگ عمل کرده و تعادل بدن را حفظ می‌کند. عضلات به استخوان‌ها متصل شده و به عنوان نوارهای پرنیانی و مخرب تغییر شکل و مکان بدن را کنترل می‌کنند.

۳. هماهنگی و تعادل موثر بین استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، عضلات و سایر سازه‌های بدن، تضمین می‌کند که بدن به‌طور مداوم در وضعیت تعادل حفظ شود، حتی زمانی که مواجه با تکانه‌ها و فشارهای مختلفی است.

به‌طور خلاصه، سیستم اسکلتی به‌طور مستقیم و غیرمستقیم در حفظ تعادل بدن نقش داشته و امکان انجام فعالیت‌های روزانه با استحکام و حرکت‌های بهینه را فراهم می‌کند.

انواع بیماری‌های استخوان شامل انواع مختلفی از حالت‌ها و بیماری‌ها می‌شوند. برخی از بیماری‌های استخوان عبارتند از:

۱. اوستئوپوروز (کاهش چگالی استخوان): این بیماری معمولاً در افراد مسن و پس از یاغی روند خود را نشان می‌دهد و باعث کاهش چگالی استخوان و افزایش خطر شکستگی‌های استخوانی می‌شود.

۲. آرتریت روماتوئید: این بیماری یک بیماری التهابی است که باعث آسیب به استخوان و بافت‌های مفصلی می‌شود.

۳. اوستئومالاژی: این بیماری معمولاً از طریق بی‌تعادلی میان فعالیت سلول‌های سازنده استخوان و سلول‌های تخریب‌کننده استخوان رخ می‌دهد و باعث ضعف استخوان‌ها می‌شود.

۴. تومورهای استخوانی: تومورهای خوش‌خیم و بدخیم می‌توانند استخوان‌ها را تحت تأثیر قرار دهند و خطر شکستگی یا تخریب استخوان را افزایش دهند.

۵. اوستئوپنی: این بیماری معمولاً در کودکان و نوجوانان رخ می‌دهد و باعث کاهش چگالی استخوان و ضعف استخوان‌ها می‌شود.

این تنها چند نمونه از بیماری‌های استخوان هستند و بسیاری از این بیماری‌ها نیازمند تشخیص و مداخله پزشکی است.

برخی از مواد غذایی که می‌توانند به تقویت سیستم اسکلتی کمک کنند عبارتند از:

۱. کلسیم: کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت استخوان‌هاست. می‌توانید کلسیم را از منابعی مانند شیر و فراورده‌های لبنی، سبزیجات دیمی و ماهی ماهورتا بدست آورید.

۲. ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم از نوع بدن مهم است. منابع غنی از ویتامین D شامل ماهی چرب (مثل ماهی قزل آلای رنگین کمان)، شیر fortifed و سیل کد خوراک می‌شوند.

۳. پروتئین: مصرف مقدار کافی از پروتئین می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند. منابع پروتئینی از جمله گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم‌مرغ و محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود گنجانید.

۴. منیزیم: منیزیم همچنین برای سلامت استخوان مهم است و می‌توانید آن را از مواد غذایی مانند هویج، بادام، برنج قهوه‌ای، اسفناج و آفتابگرفته‌های غذایی به دست آورید.

همچنین مصرف مواد غذایی با ویتامین K و پتاسیم نیز می‌تواند به تقویت سیستم اسکلتی کمک کند. به طور کلی، رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، محصولات لبنی، ماهی و فراورده‌های گندم کامل می‌تواند سلامتی استخوان‌ها را تقویت کند.

گردآورنده : مجید احمد میر محمد علی