شنبه, ۱۶ فروردین ۱۴۰۴ / قبل از ظهر /
| 2025-04-05
لیست خبرهای برچسب : shulder
آموزش و ارائه اطلاعات حرکت پرس شانه هالتر نشسته
پرس شانه هالتر نشسته پرس شانه هالتر نشسته یک تمرین کلاسیک برای عضله سازی و قدرت در شانه ها است. عضلات سه سر نیز نقش بسزایی در فشار دادن هالتر بالای سر دارند. انجام حرکت به صورت نشسته فشار به پایین تنه را کاهش می دهد و خطر کشیدگی بیش از حد ستون فقرات کمری […]
8 ماه پيش
146 بازدید
