پنجشنبه, ۱ آذر ۱۴۰۳ / بعد از ظهر /
| 2024-11-21
لیست خبرهای برچسب : 1RM
چگونه ۱RM یا حداکثر توان یک تکرار حرکات خود را به دست آوریم
چگونه حداکثر یک تکرار خود را آزمایش کنم؟ اساسا یک تکرار بیشینه یا ( one-repetition maximum ) چیست به صورت کلی میزان حداکثر وزنی که یک عضله به تنهائی یا یک گروه عضلانی بر اساس کارکرد خود می تواند جابجا نماید، (۱RM) نامیده می شود اغلب مربیان برنامه‌هایی را با درصدهایی بر اساس حداکثر یک تکرار […]
4 ماه پيش
1888 بازدید
