در حالی که نیت های خوب همه خوب و شیک هستند، داشتن یک برنامه مهم است. آیا روی تمرینات تمرکز خواهید کرد؟ آیا تغییر رژیم غذایی را اعمال خواهید کرد؟ یا هر دو؟ سوالات بسیار و حتی دوراهی های بیشتر. چیزی که به نظر می رسد همه با آن موافق هستند این است که ردیابی […]

خواب چیست؟ خواب یک وضعیت فیزیولوژیکی است که در آن افراد به طور طبیعی و روزانه در حالت هایی از آگاهی پایین قرار می‌گیرند. در این وضعیت، فعالیت‌های مغزی و عصبی کاهش یافته و بدن به استراحت و بازسازی می‌پردازد. خواب برای حفظ سلامتی جسمی و روانی بسیار حائز اهمیت است و تأثیر زیادی بر […]