دوشنبه, ۱۰ شهریور ۱۴۰۴ / بعد از ظهر /
| 2025-09-01
لیست خبرهای برچسب : متخصص_تغذیه
میزان پروتئین مورد نیاز روزانه برای عضله سازی چقدر است؟
پروتئین برای عضله سازی ضروری است، اما متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که خوردن بیش از حد آن می‌تواند خطراتی برای سلامتی داشته باشد.میزان توصیه شده فعلی (RDA) 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. ورزشکاران استقامتی یا قدرتی باید روزانه ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف […]
5 ماه پيش
66 بازدید
