اولین کاری که بعد از تمرین انجام می دهید چیست؟ اگر اولین فکر شما یک شیک پروتئینی است، مقاله درستی را می خوانید. داشتن پروتئین بلافاصله پس از تمرین در حالی که هنوز در “پنجره آنابولیک” است، یک تمرین چند دهه ای است. اعتقاد بر این است که ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از ورزش […]

تمرینات قدرتی فقط در مورد بلند کردن وزنه یا حمل بارهای سنگین برای حجیم کردن عضلات نیست. این یک شکل هنری است و باید مکانیسم آن را درک کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. نه تنها باید مکانیک این رشته را یاد بگیرید، بلکه باید فیزیولوژی خود را نیز بدانید تا بتوانید اهداف واقع بینانه […]

چای سبز عمدتا در مناطق با آب و هوای مرطوب و معتدل کشت می‌شود. جاذبه بالایی برای کشت چای سبز، مناطقی همچون چین، ژاپن، هند، سری‌لانکا، و ویتنام است.این مناطق دارای شرایطی همچون خاک مناسب و بارش مناسب است که برای رشد گیاه چای بسیار مفید می‌باشد. چای در طول هزاران سال تاریخ توسط جوامع […]

به گزارش پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از پایگاه خبری نوداد کاهش وزن سالم این است که طی یک هفته، نیم تا یک کیلوگرم کم کنید و نه بیشتر. هرچند شاید به نظر برسد این روند کاهش وزن، سرعت کمی دارد؛ اما در واقع به شما کمک می‌کند وقتی به وزن ایده‌آلتان رسیدید، آن […]