تبلیغات
لیست خبرهای برچسب : سیستم تمرینی
چگونه ۱RM یا حداکثر توان یک تکرار حرکات خود را به دست آوریم
چگونه حداکثر یک تکرار خود را آزمایش کنم؟ اساسا یک تکرار بیشینه یا ( one-repetition maximum ) چیست به صورت کلی میزان حداکثر وزنی که یک عضله به تنهائی یا یک گروه عضلانی بر اساس کارکرد خود می تواند جابجا نماید، (۱RM) نامیده می شود اغلب مربیان برنامههایی را با درصدهایی بر اساس حداکثر یک تکرار […]
4 ماه پيش
ارسال توسط : admin
1889 بازدید