پنجشنبه, ۱ آذر ۱۴۰۳ / بعد از ظهر /
| 2024-11-21
لیست خبرهای برچسب : ست تمرینی
حجم بالا یا حجم کم. مقدار مناسب برای هایپرتروفی چقدر است؟
بیایید تحقیقات فعلی را در مورد تعداد ست‌های بلند کردن هر گروه عضلانی در هفته برجسته کنیم. بدون شک حجم یکی از محرک های برتر هایپرتروفی است، اما آیا ست های بیشتر همیشه باعث رشد بیشتر می شود؟ حداقل دوز موثر چقدر است؟ اجرای حجم تمرین مطلوب هفتگی برای هر عضله برای هر کسی که […]
3 ماه پيش
129 بازدید
