به گزارش پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از  فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، اولین دوره مسابقات تک دمبل و مولتی پرس قهرمانی بانوان باشگاههای کشور که در روزهای ۲۶ لغایت ۲۸ دی ماه به میزبانی استان زنجان با حضور ۱۴۸ شرکت کننده برگزار شد تیمها و نفرات بررتر خود را شناخت. در این رقابت […]

  جلو بازو هالتر جلو بازو هالتریک تمرین برای عضله دو سر بازو است که همچنین یکی از شناخته شده ترین حرکات در تمام بدنسازی و تناسب اندام است. که به ساخت قله عضلات دوسر بازویی کمک می کند و اجازه جابجائی وزنه سنگین تری را نسبت به بسیاری از انواع دیگر حرکات می دهد. […]

هیچ بدنسازی به اندازه آرنولد به خاطر بازوها و زیر بغل بزرگش مشهور نبود. و هیچ بدنسازی به این سختی تمرین نکرد. در اینجا طرح اولیه و تمرین او برای توسعه سطح بالایی بدن در سطح جهانی است! تعداد کمی از بدنسازان در قالب آرنولد شوارتزنگر ساخته می شوند. مطمئناً، همه می‌خواهند آرنولد بعدی باشند، […]