بسیاری از ورزشکاران با دقت فراوان روی برنامه‌های تمرینی خود تمرکز می‌کنند و طیف وسیعی از تمرینات را برای افزایش قدرت و به حداکثر رساندن عملکرد انجام می‌دهند. بخش حیاتی اما گاهی نادیده گرفته شده هر برنامه تمرینی، استراحت و ریکاوری است. جسیکا یتون، فیزیوتراپیست در کلینیک UCHealth SportsMed در استیمبوت اسپرینگز، گفت: «ریکاوری به […]

            ۱ تغذیه سالم ۲ فعالیت بیشتر ۳ دوری از دخانیات ۴ خواب سالم و کافی ۵ مدیریت وزن بدن ۶ پائین نگه داشتن سطح کلسترول ۷ پائین نگه داشتن سطح قند خون ۸ داشتن فشار خون پائین گرافیک مجید احمد میر محمد علی

خواب چیست؟ خواب یک وضعیت فیزیولوژیکی است که در آن افراد به طور طبیعی و روزانه در حالت هایی از آگاهی پایین قرار می‌گیرند. در این وضعیت، فعالیت‌های مغزی و عصبی کاهش یافته و بدن به استراحت و بازسازی می‌پردازد. خواب برای حفظ سلامتی جسمی و روانی بسیار حائز اهمیت است و تأثیر زیادی بر […]