شنبه, ۳ آذر ۱۴۰۳ / بعد از ظهر /
| 2024-11-23
لیست خبرهای برچسب : حرکت پل
تقویت عضله اصلی باسن(gluteus medius)
عضله gluteus medius یکی از عضلات اصلی ناحیه باسن است که در کنار بالا بردن پا به طرفین (آبداکشن)، در تثبیت لگن و حفظ تعادل هنگام راه رفتن و دویدن نقش دارد. تقویت این عضله می‌تواند به کاهش درد کمر و زانو کمک کند و به بهبود عملکرد ورزشی منجر شود. در ادامه به چند […]
11 ماه پيش
122 بازدید
