جلو بازو هالتر جلو بازو هالتریک تمرین برای عضله دو سر بازو است که همچنین یکی از شناخته شده ترین حرکات در تمام بدنسازی و تناسب اندام است. که به ساخت قله عضلات دوسر بازویی کمک می کند و اجازه جابجائی وزنه سنگین تری را نسبت به بسیاری از انواع دیگر حرکات می دهد. […]

هیچ بدنسازی به اندازه آرنولد به خاطر بازوها و زیر بغل بزرگش مشهور نبود. و هیچ بدنسازی به این سختی تمرین نکرد. در اینجا طرح اولیه و تمرین او برای توسعه سطح بالایی بدن در سطح جهانی است! تعداد کمی از بدنسازان در قالب آرنولد شوارتزنگر ساخته می شوند. مطمئناً، همه می‌خواهند آرنولد بعدی باشند، […]