پنجشنبه, ۱ آذر ۱۴۰۳ / بعد از ظهر /
| 2024-11-21
لیست خبرهای برچسب : تمرین
چگونه ۱RM یا حداکثر توان یک تکرار حرکات خود را به دست آوریم
چگونه حداکثر یک تکرار خود را آزمایش کنم؟ اساسا یک تکرار بیشینه یا ( one-repetition maximum ) چیست به صورت کلی میزان حداکثر وزنی که یک عضله به تنهائی یا یک گروه عضلانی بر اساس کارکرد خود می تواند جابجا نماید، (۱RM) نامیده می شود اغلب مربیان برنامه‌هایی را با درصدهایی بر اساس حداکثر یک تکرار […]
4 ماه پيش
1888 بازدید
