چهارشنبه, ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ / قبل از ظهر /
| 2025-01-29
لیست خبرهای برچسب : برنامه بدنسازی
بهترین محدوده تکرار برای عضله سازی در علم امروز کجاست؟
در گذشته، ۶-۱۲ تکرار قانون اساسی برای تمرین هایپرتروفی بود، اما تحقیقات امروز چیز دیگری را نشان می دهد. پس از جستجو در اینترنت برای محدوده تکرار ایده‌آل برای آموزش هیپرتروفی، احتمالاً با جدول‌های زیادی مواجه می‌شوید که همگی محدوده‌های تکرار را به یک شکل نشان می‌دهند: قدرت: ۱-۵ تکرار با بار زیاد هایپرتروفی: ۶-۱۲ […]
6 ماه پيش
219 بازدید
