بسیاری از ورزشکاران با دقت فراوان روی برنامه‌های تمرینی خود تمرکز می‌کنند و طیف وسیعی از تمرینات را برای افزایش قدرت و به حداکثر رساندن عملکرد انجام می‌دهند. بخش حیاتی اما گاهی نادیده گرفته شده هر برنامه تمرینی، استراحت و ریکاوری است. جسیکا یتون، فیزیوتراپیست در کلینیک UCHealth SportsMed در استیمبوت اسپرینگز، گفت: «ریکاوری به […]

اسید لاکتیک یک اسید آلی است که در رشته‌های زیستی اهمیت زیادی دارد. در بدن انسان، اسید لاکتیک به عنوان یک محصول فرعی در فرایند تجزیه گلوکز در متابولیسم هیدراته‌ها تولید می‌شود. همچنین، این اسید معمولاً در عضلات زیر یک تمرین شدید تولید می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد احساس خستگی و اسیب عضلات شود. اسید […]