جلو بازو هالتر جلو بازو هالتریک تمرین برای عضله دو سر بازو است که همچنین یکی از شناخته شده ترین حرکات در تمام بدنسازی و تناسب اندام است. که به ساخت قله عضلات دوسر بازویی کمک می کند و اجازه جابجائی وزنه سنگین تری را نسبت به بسیاری از انواع دیگر حرکات می دهد. […]

هیچ بدنسازی به اندازه آرنولد به خاطر بازوها و زیر بغل بزرگش مشهور نبود. و هیچ بدنسازی به این سختی تمرین نکرد. در اینجا طرح اولیه و تمرین او برای توسعه سطح بالایی بدن در سطح جهانی است! تعداد کمی از بدنسازان در قالب آرنولد شوارتزنگر ساخته می شوند. مطمئناً، همه می‌خواهند آرنولد بعدی باشند، […]

در حالی که نیت های خوب همه خوب و شیک هستند، داشتن یک برنامه مهم است. آیا روی تمرینات تمرکز خواهید کرد؟ آیا تغییر رژیم غذایی را اعمال خواهید کرد؟ یا هر دو؟ سوالات بسیار و حتی دوراهی های بیشتر. چیزی که به نظر می رسد همه با آن موافق هستند این است که ردیابی […]

اولین کاری که بعد از تمرین انجام می دهید چیست؟ اگر اولین فکر شما یک شیک پروتئینی است، مقاله درستی را می خوانید. داشتن پروتئین بلافاصله پس از تمرین در حالی که هنوز در “پنجره آنابولیک” است، یک تمرین چند دهه ای است. اعتقاد بر این است که ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از ورزش […]

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس ،محمدجواد ظریف معاون راهبردی رئیس جمهور شد وی در شبکه‌های اجتماعی در پاسخ به یک کاربر درباره حضور در دولت چهاردهم نوشت: سلام بر شما. از تذکر مشفقانه شما سپاسگزارم. او ادامه داد: قرار نداشتم در این دولت مسئولیتی را قبول کنم. ولی نگرانی، دلخوری و اصرار هم‌میهنان […]

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از خبرنگاران جوان،مسابقات لیگ ملت‌های آسیای مرکزی ۲۰۲۴ زنان از روز پنج‌شنبه ۱۱ مرداد در شهر کاتماندو کشور نپال آغاز شد و به مدت هفت روز پیگیری می‌شود. تیم ملی والیبال زنان ایران که با سرمربی جدید و ترکیبی از بازیکنان جوان در این مسابقات شرکت […]

چگونه حداکثر یک تکرار خود را آزمایش کنم؟ اساسا یک تکرار بیشینه یا ( one-repetition maximum ) چیست به صورت کلی میزان حداکثر وزنی که یک عضله به تنهائی یا یک گروه عضلانی بر اساس کارکرد خود می تواند جابجا نماید، (۱RM) نامیده می شود  اغلب مربیان برنامه‌هایی را با درصدهایی بر اساس حداکثر یک تکرار […]

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس،  سردار آزمون لژیونر ایرانی تیم لورکوزن آلمان که پس از توافق دو باشگاه الاهلی امارات و لورکوزن آلمان با هدف حضور در تست‌های پزشکی راهی دبی شد؛ و در نهایت امروز باشگاه شباب الاهلی رسما اعلام کرد که این بازیکن به الاهلی پیوست. حال باید دید که این […]

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از خبرنگاران جوان سرانجام دکتر مسعود پزشکیان عصر امروز یکشنبه هفتم مرداد ۱۴۰۳ در اولین جلسه هیئت دولت پس از مراسم تنفیذ ریاست جمهوری، ضمن گرامیداشت یاد شهدای خدمت و تشکر از زحمات و خدمات اعضای کابینه دولت سیزدهم طی سه سال گذشته، اتحاد و وفاق […]

هرکسی می‌تواند وارد باشگاه شود، وزنه‌های زیادی را برای چند بار تکرار بدون برنامه یا الگوی واقعی بلند کند، و احتمالاً درجاتی از رشد عضلانی را برای تلاش‌های خود دریافت کند. اما این احتمال وجود دارد که موفقیت آنها برای همیشه دوام نیاورد و در طول مسیر، زمان و انرژی زیادی را هدر دهند. اگر […]