به گزارش مجید احمد میر محمد علی خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، ۳۰۰ ورزشکار بانو از سراسر کشور در شهر لاهیجان برای برگزاری  مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی بانوان باشگاههای کشور گرد هم آمدند که سرانجام پس از رقابتی فشرده نفرات برتر به شرح […]

به گزارش مجید احمد میر محمد علی خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، این فدراسیون طبق بخشنامه ای اعلام نمود که قصد دارد نوزدهمین دوره مسابقات قویترین مردان قهرمانی باشگاههای کشور در اوزان ۹۵- و ۱۱۰- کیلوگرم در رده سنی بزرگسالان را در روزهای ۱۷، ۱۸ […]

بیایید تحقیقات فعلی را در مورد تعداد ست‌های بلند کردن هر گروه عضلانی در هفته برجسته کنیم. بدون شک حجم یکی از محرک های برتر هایپرتروفی است، اما آیا ست های بیشتر همیشه باعث رشد بیشتر می شود؟ حداقل دوز موثر چقدر است؟ اجرای حجم تمرین مطلوب هفتگی برای هر عضله برای هر کسی که […]

در گذشته، ۶-۱۲ تکرار قانون اساسی برای تمرین هایپرتروفی بود، اما تحقیقات امروز چیز دیگری را نشان می دهد. پس از جستجو در اینترنت برای محدوده تکرار ایده‌آل برای آموزش هیپرتروفی، احتمالاً با جدول‌های زیادی مواجه می‌شوید که همگی محدوده‌های تکرار را به یک شکل نشان می‌دهند: قدرت: ۱-۵ تکرار با بار زیاد هایپرتروفی: ۶-۱۲ […]

پشت بازو خوابیده با هالتر EZ-(جمجمه شکن) این حرکت یک تمرین محبوب است که عضلات سه سر را هدف قرار می دهد. برخلاف آنچه از نام آن پیداست، میله در واقع باید از پشت سر پایین بیاید. این تمرین معمولاً برای تکرارهای متوسط ​​تا زیاد به عنوان بخشی از یک تمرین متمرکز بر بالای بدن […]

AGBO Names Apple Veteran And AI Expert Dominic Hughes Chief Scientific Officer Maritime artificial intelligence solutions provider Bearing AI announced the appointment of Niels Snog as Chief Commercial Officer. In his expanded capacity, Salvagnini will continue NASA’s collaboration with other government agencies, academic institutions, industry partners, and other experts to ensure the agency is on […]

Google AI chabot Bard is now called Gemini “Gemini in Gmail, Docs and more will act as your AI collaborative partner, allowing you to create, synthesize information, communicate, get more things done right from within the tools you’re already using.” “This is the beginning and we will continue to improve Gemini Advanced’s capabilities,” Hsiao said. […]

به گزارش مجید احمد میر محمد علی خبرنگار پایگاه خبری بدنسازی پرس به نقل از خبرنگاران جوان به گزارش الجزیره، یائیر لاپید، رهبر مخالفان کابینه نتانیاهو از ناتوانی وی در جلوگیری از حمله انتقامی ایران به شدت انتقاد کرده و نخست وزیر رژیم صهیونیستی را به نداشتن قدرت بازدارندگی در برابر تهران متهم کرد. وعده […]

کلاهک گرداننده که در زبان انگلیسی به آن Rotator cuff می گویند به گروهی از ماهیچه‌های شانه و زردپی‌های آن‌ گفته می شود که مفصل شانه را در جای خود تثبیت می نمایند و بازو را در جهات مختلف می‌چرخانند. که به آن ها ماهیچه‌های گرداننده شانه هم گفته می‌شود. این عضلات از یک طرف […]

پرس شانه هالتر نشسته پرس شانه هالتر نشسته یک تمرین کلاسیک برای عضله سازی و قدرت در شانه ها است. عضلات سه سر نیز نقش بسزایی در فشار دادن هالتر بالای سر دارند. انجام حرکت به صورت نشسته فشار به پایین تنه را کاهش می دهد و خطر کشیدگی بیش از حد ستون فقرات کمری […]